魔球（Moneyball）

兩本運動科學相關的書：《魔球（Moneyball）》、《跑步，該怎麼跑？（Pose Method of Running）》。

《魔球（Moneyball）》一開始，作者以一個十分有趣的問題開場。「過去幾年間，運動家隊的總薪資不是大聯盟最低，就是倒數第二（2002 年全隊總薪資四千萬美元），但該隊贏得的例行賽場次，僅次於亞特蘭大勇士隊。從 2000 年算起，運動家隊連續三年打進季後賽，其中兩年只差幾個出局數，就能淘汰最有錢的洋基隊（2002 年全隊總薪資一億兩千六百萬美元）。」這是怎麼辦到的？作者先給了一個簡單的答案：「在職棒圈，你有多少錢固然很重要，但更重要的，是你花得有多聰明。」接著帶出運動家隊總經理 Billy Beane 的故事，闡述藉由統計分析歷史紀錄，可以打破棒壇許多前輩們傳承下來的「經驗」。例如過往談到得分，都傾向聚焦於全隊打擊率，但透過分析可以發現全隊得分與打擊率關係很小，反而上壘率及長打率與得分關係密切的多，也就是許多知名的進攻戰術－－觸擊、盜壘、打帶跑，在大多數情況下其實意義不大，甚至弄巧成拙。至於投手，過往注重的球速也不是個可靠的指標，畢竟球投得再快被打安打也是枉然，球雖然慢但能騙到打者才是真功夫。而除了防禦率、四壞、三振、全壘打外，還有一個投手可控制但常被忽略的就是滾地球和飛球的比例，飛球可能造成全壘打或二三壘打，但滾地球則大多可以控制在二壘之內甚至製造出局數。也因此 Billy Beane 選秀就依照這些指標，以低價選進了許多靠外表嚴重被低估的優質選手，有了選手們的歷史數據，甚至可以預測全隊球季的戰績及勝敗場數。原本帶有運氣成分、帶有貧富階級成分的棒球，透過歷史大數據的分析，就此變得科學起來，被低估的球員們也藉著數字得以被挖角，得到翻身的機會。棒球界如此，各行各業也一定存在許多類似的錯誤經驗，有了大量歷史資料以及快速普及的電腦運算能力，大數據勢必將破除更多迷思以增進整體效率。

類似於《魔球》的概念，《跑步，該怎麼跑？（Pose Method of Running）》也是藉由觀察大量世界級跑者，所得到關於最佳跑法的結論。一圖以蔽之，就是下面這張圖。其中最關鍵的部分就是深色的「關鍵姿勢」，其他部分就只是自然的姿勢輪替。而關鍵姿勢有三個要點：平衡、位能、彈力。平衡方面，處於關鍵姿勢時身體是平衡的，身體重量只落在腳掌前緣蹠球部（the ball of the foot），這樣能量就不會浪費在多餘的動作上。位能方面，這時的身體稍微前傾就像一顆在桌子邊緣準備自由落體滾下的球，蓄勢待發。彈力方面，呈 S 型的腿就像彈簧一樣，累積最大的彈性能量。而跑步速度的快慢，則取決於步伐的頻率（配合身體前傾幅度），而非步伐的長度，因為跨大步腳著地時間長，不但會需要抵制重力，也會對髖關節和膝蓋產生極大的壓力。剛好前一陣子蓬勃運動事業執行長徐正賢到公司演講，就提到台灣瘋路跑瘋到一年有幾百場賽事，爽到的不是主辦單位，而是復健科醫師，就是因為太多人沒有正確的觀念就去跑，反而容易受傷（現場就有同事在質疑會不會這些路跑賽事都是復健科醫師去辦的... XD）。另外除了肌力、柔軟度的訓練外，書中提到赤腳跑、沙灘練跑、野地小徑練跑、上坡下坡跑等練習，都是蠻有趣的激發跑步本能的做法，可以找機會試試。話說回來嘴砲容易，身體力行倒還是另一門功課，要怎麼不偷懶，同時把這樣的觀念落實融入自己的跑步姿勢中，是自己要多加努力的部分。

跑步姿勢組合，來源：《跑步，該怎麼跑？（Pose Method of Running）》。