人脈大改造

三本書：《人脈大改造》、《三個深呼吸（Three Deep Breaths）》、《游出憂鬱之海（Taming the Black Dog）》。

《人脈大改造》，自己將全書重組歸納成三個部分：1. 了解人脈現況，2.思考未來人脈規劃，3. 砍斷不好的人脈並建構好的新人脈，將現有人脈調整為規劃中的理想人脈。過往，我們可能把人脈當作緣分，我們在人生的某時某地認識了某人，是帶有點運氣成分的。然而，這本書告訴我們，應該更積極地去管理與規劃人脈，雖然有點功利主義導向，但也不是全無道理。畢竟，優質的人脈能彼此激盪出更多正面能量，產生一加一大於二的效果，反之，不好的人脈則像病毒，不只會使自己暴露在危機當中，甚至會波及感染自己的其他人脈。所以，我們第一步得先勾勒出現有人脈圖，以了解自己的人脈現況。這時我們就可以想想，這樣的人脈好嗎？如果砍斷當中某些人脈、並多建構一些新的人脈，是否更能讓自己感到舒服，更能邁向自己理想中的人生目標呢？砍斷人脈的部分書中並沒有多加著墨，建立人脈則是可以藉由諸如：了解自己的價值、證明並廣告自己的價值、在自己沒有壓力的情況下持續不求回報地付出等來達成，這部分坊間許多類似的書也有不同的撇步，這裡就不多加贅述。總之，人脈也是需要經營的一門學問。

《三個深呼吸（Three Deep Breaths）》，藉由一位忙碌卻什麼也做不好的窮忙上班族的預言小故事，闡述他如何習得三個深呼吸而改善自己的人生：1. 專注的呼吸，在當下這一刻呼吸，吸入平衡和活力。2. 可能性的呼吸，以力量和目的，在「我要成為的自己中」呼吸。3. 發現的呼吸，在奧秘中呼吸，放掉所有的批判。用自己的解釋方式：專注的呼吸，把自己從混亂當中抽離出來，活在當下。可能性的呼吸，給自己一個方向，並朝著目標前進。發現的呼吸，讓自己從大人凡事批判的負面心態，轉變為小孩隨時抱持開心探索新世界的正向心態。

《游出憂鬱之海（Taming the Black Dog）》，把憂鬱症比喻成一條狗。當我們要馴服這條狗，必須：1. 先了解牠的成因，可能是一些重大的挫折、不如意、災害。2. 同時了解可能的症狀，無止盡的低潮、痛苦、喘不過氣、以致影響正常生理運作。3. 試著轉換心境，轉個念頭，或許就能跳出低潮惡性循環的死胡同。4. 如果這條狗還是賴著不走，也許不要排斥尋求親友或專業人士的幫忙。雖然信仰不同，但佛學大師聖嚴法師的一段語錄，在遭遇憂鬱時，個人覺得還蠻受用的：「面對它、接受它、處理它、放下它」。在這當中，最困難的莫過於「放下」吧。（基督教相對應的說法可能是「凡事交託」或「凡事有神的美意」，但這當中其實還帶有自我一絲絲的期望，即便被動地服從了結果，打從心底也是不太甘願的，並未完全主動地「放下」。）說到底，「放下」也是一門高深的藝術呢。